10 Tanda Anda Perlu Mengambil Cuti Secara Serius
10 Tanda Anda Perlu Mengambil Cuti Secara Serius – Apakah Anda sering gelisah, tangan gemetar, sulit tidur malam, dan sering muntah setelah makan? Ini semua adalah gejala kecemasan.
Saat seseorang mengalami kecemasan, tubuh akan memproduksi hormon stres yang lebih tinggi dari biasanya. Oleh karena itu, sistem tubuh Anda akan merasakan efeknya.
10 Tanda Anda Perlu Mengambil Cuti Secara Serius
Namun, kecemasan bisa bertambah parah jika tidak ditangani dengan baik. Lantas, apa saja gejala kecemasan lain yang perlu Anda ketahui?
Kementerian Kesihatan Malaysia
Karena stigma dan kesalahpahaman di masyarakat, individu yang menderita masalah atau penyakit mental tidak mau menerima bantuan profesional yang diperlukan.
Penelitian menunjukkan bahwa hormon adrenalin diproduksi pada individu yang mengalami stres emosional. Hormon ini akan mendorong jantung untuk memompa lebih cepat.
Akibat kegelisahan yang berkepanjangan, individu yang cemas juga akan mulai mudah berkeringat, terutama di bagian ketiak dan telapak tangan.
Tanda kecemasan lainnya adalah nyeri otot dan kram. Padahal, ini adalah reaksi alami tubuh lainnya saat terkena stres.
Rasai Kerugian Fans, Kos Kerah 1,500 Polis Boleh Jadi Punca Jdt Kecewa Keputusan Selangor
Faktanya, orang yang sering stres cenderung memiliki otot yang “kaku” dalam waktu lama tanpa disadari.
Penderita kecemasan akan mengalami pernapasan cepat mulai dari mudah hingga sulit bernapas. Hal ini terjadi karena efek jantung yang berdetak terlalu kencang.
Meski masalah seperti diare, sering bersendawa, dan perut kembung tampak normal, namun hal tersebut bisa jadi merupakan gejala kecemasan.
Berdasarkan penelitian yang dikutip dari Journal of General Hospital Psychiatry, individu dengan masalah kecemasan lebih cenderung mengalami muntah atau mual setelah makan.
Aktiviti Larian Ketika Perintah Kawalan Pergerakan Bersyarat
Stres atau kecemasan yang berlebihan dapat menyebabkan seseorang kehilangan nafsu makan atau makan berlebihan. Yang lebih mengkhawatirkan lagi, beberapa orang yang menderita stres juga makan makanan manis dan berlemak secara berlebihan.
Jika Anda selalu merasa lelah, Anda mungkin menderita kecemasan. Merasa cemas dan khawatir sepanjang waktu membuat tubuh selalu waspada.
Kecemasan jangka panjang dapat menyebabkan seseorang sulit tidur di malam hari. Hal ini juga terjadi akibat tingginya kadar hormon stres dalam tubuh sehingga membuat tubuh sulit untuk rileks.
Masalah tidur ini akan semakin parah jika keesokan harinya pasien mengonsumsi kafein agar tetap terjaga.
Pkjr Bam Tahun 4
Seseorang yang menderita kecemasan mungkin juga mengalami tangan atau jari gemetar tanpa alasan. Berdasarkan yang dibagikan oleh National Institute of Mental Health, inilah salah satu efek samping yang ditimbulkan dari meningkatnya hormon stres dalam tubuh.
Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu menghilangkan stres atau tekanan yang dapat menyebabkan gangguan kecemasan.
Beberapa makanan sehat yang dapat membantu meredakan kecemasan adalah sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, dan makanan kaya karbohidrat kompleks.
Usahakan untuk menghindari makanan yang mengandung gula, kafein, dan makanan olahan karena dianggap dapat meningkatkan kecemasan.
Formula Cuti Mc. . Akta Kerja 1955 Menetapkan Mana-mana Pekerja Berhak Dapat Cuti Sakit Lepas Dapat Sijil Pengesahan Sakit(medical Certificate) Daripada Pengamal Perubatan Berdaftar. Majikan Perlu
Meditasi seperti doa khitanan dan latihan mental seperti yoga kerap dipilih banyak orang untuk meningkatkan kesehatan mental. Selain itu, juga efektif membantu orang tersebut mengontrol pernapasan dan membuat pikiran lebih fokus.
Untuk layanan konseling dan bantuan dukungan sosial, hubungi Saluran Bantuan Krisis Kesehatan Mental (HEAL Line 15555) Bantuan dengan Empati dan Cinta – yang beroperasi mulai pukul 08:00 hingga 12:00 siang setiap hari, termasuk hari libur nasional.